改善蝴蝶袖駝背虎背熊腰的8個動作 女性啞鈴減肥操

夏天，很多女生都會穿無袖或者露肩的衣服，清涼又性感，但是胖胖的胳膊，蝴蝶袖的困擾，想瘦手臂？緊實手臂線條，趕走蝴蝶袖！簡簡單單的幾個動作，堅持30天，就能跟手臂byebye肉說再見。準備2個啞鈴或其他重物，跟著百姓養生網小編帶來的的動圖做起來吧！

改善蝴蝶袖駝背虎背熊腰的8個動作

女性啞鈴減肥操的好處

1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

百姓養生網小編總結

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