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改善蝴蝶袖駝背虎背熊腰的8個動作 女性啞鈴減肥操

2019-05-30 11:29我要評論

夏天,很多女生都會穿無袖或者露肩的衣服,清涼又性感,但是胖胖的胳膊,蝴蝶袖的困擾,想瘦手臂?緊實手臂線條,趕走蝴蝶袖!簡簡單單的幾個動作,堅持30天,就能跟手臂byebye肉說再見。準備2個啞鈴或其他重物,跟著百姓養生網小編帶來的的動圖做起來吧!

改善蝴蝶袖駝背虎背熊腰的8個動作

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女性啞鈴減肥操的好處

1、長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

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百姓養生網小編總結

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