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治療失眠小妙招 失眠者如何食療調理

2019-04-01 13:04 我要評論

失眠是讓人覺得特別痛苦的事情,卻又無能為力,別擔心,今天百姓養生網小編就給大家介紹幾個治療失眠小妙招,繼續往下看,不僅有治療失眠小妙招,還有失眠者如何食療調理。

治療失眠小妙招 按時入睡

要有一個好的作息時間,這樣的話,生物鍾才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。

熱水澡

睡前洗個熱水澡,既可以讓你入睡時更舒適,而且有利於身體保健。

入睡前不要吃刺激性食物

睡前最好是不要吃一些刺激性的食物,比如說咖啡,酒精等。

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臥室環境

一個好的環境可以讓我們更好的入睡,比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。

不要思考著入睡

很多朋友在入睡前都思考一些問題,這並不利於入睡,用腦過度,苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什麼問題可以第二天想。

放鬆自己

睡前做一些放鬆的事情,比如說聽聽輕音樂,看看喜劇電影,或者散下步,看看書。

興奮時不要上床

如果自己處於一個很興奮的狀態,那麼最好是不要上床。

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失眠者如何食療調理 玉竹豬心

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、薑、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒,用水澱粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

豬肉海參

海參725克、豬裏脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,裏脊切成薄片,分別入清水氽過。薑、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內,參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

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蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鍾,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中。可隨意食用,是治療失眠的食物。

大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。

蜂蜜

有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。

小米

在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

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