治療失眠小妙招 失眠者如何食療調理

失眠是讓人覺得特別痛苦的事情，卻又無能為力，別擔心，今天百姓養生網小編就給大家介紹幾個治療失眠小妙招，繼續往下看，不僅有治療失眠小妙招，還有失眠者如何食療調理。

治療失眠小妙招 按時入睡

要有一個好的作息時間，這樣的話，生物鍾才會穩定。節假日也一樣要按時入睡。

熱水澡

睡前洗個熱水澡，既可以讓你入睡時更舒適，而且有利於身體保健。

入睡前不要吃刺激性食物

睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等。

臥室環境

一個好的環境可以讓我們更好的入睡，比如說保持臥室空氣流通和適宜溫度等。

不要思考著入睡

很多朋友在入睡前都思考一些問題，這並不利於入睡，用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。有什麼問題可以第二天想。

放鬆自己

睡前做一些放鬆的事情，比如說聽聽輕音樂，看看喜劇電影，或者散下步，看看書。

興奮時不要上床

如果自己處於一個很興奮的狀態，那麼最好是不要上床。

失眠者如何食療調理 玉竹豬心

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、薑、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、薑適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

豬肉海參

海參725克、豬裏脊肉200克、蔥、薑、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，裏脊切成薄片，分別入清水氽過。薑、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鍾，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。

大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

蜂蜜

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。