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  • 如何擺脫懶惰去跑步 冬天輕鬆的跑步法則

    閱讀:185 日期:08-24

    如何擺脫懶惰去跑步 ?百姓養生網小編提示大家冬天不運動很容易讓自己的身體走形哦!所以想要苗條身材的妹子就不要懶惰啦,趕快加入到冬季戶外鍛煉的隊伍裏來吧! 做好暖身運動...[詳情]

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  • 走路鍛煉有5個常見錯誤 你犯過嗎

    閱讀:169 日期:08-23

    現在越來越多人開始用走路的方式來健身,還有很多人朋友圈裏流傳著這樣一句話,如果計步軟件每天走到6000步以上,就能維持比較健康的身體狀態。這樣的認知是正確的嗎?其實並...[詳情]

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  • 你會走路嗎 4種走路姿勢最傷腰腿

    閱讀:160 日期:08-23

    走路作為一項簡單的運動,不但有助於增強脊椎骨密度,還可以強化腰部、膝蓋及大腿的肌肉力量。但是要注意,隻有正確的走路姿勢才可以達到效果,否則會給腰部造成負擔,誘發...[詳情]

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  • 如何測試你是不是缺乏運動

    閱讀:167 日期:08-23

    如何測試你是不是缺乏運動?生命在於運動,健康在於不偷懶,多活動。大家要麼因為忙,要麼因為懶,不少人疏於鍛煉,直到看到鼓囊囊的肚腩、摸到鬆垮垮的肌肉、爬樓或者多走...[詳情]

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  • 跑步七大損傷原因及預防方法

    閱讀:127 日期:08-23

    一不小心,某個小疼小病就變成了跑步膝、跟腱炎、應力骨折跑步損傷已經成為了一種常見且相當棘手的問題,很多跑者也因為一直飽受這種傷病的困擾而無法痛快地跑步。今天,健...[詳情]

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  • 暴走小心傷膝蓋 健走時膝蓋保養常識

    閱讀:177 日期:08-23

    很多人為了刷朋友圈的步數暴走,暴走小心傷膝蓋哦!健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸,比慢跑安全,也比散步有效,正因如此,才會有越來越多的人愛上健走...[詳情]

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  • 關於健走大多數人都不知道的5件事

    閱讀:175 日期:08-23

    不就是走走嘛,誰不會走呢?可是健走也確實真沒那麼簡單。這是一項運動既能防病健身,同時安全可靠,簡單易行。如果你懂得運用一些小技巧,並且持之以恒的話,一樣能夠有效地...[詳情]

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  • 冬季運動如何熱身 熱身的益處和方法

    閱讀:115 日期:08-23

    冬季運動如何熱身?很多人冬天怕長胖,就要多運動。運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分,熱身可以避免運動損傷的發生(特別是在天氣寒冷的秋冬季節)。而一個有效的熱身...[詳情]

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  • 硬拉能和跑步一起進行嗎

    閱讀:116 日期:08-22

    硬拉能和跑步一起進行嗎?鍛煉身體的運動有很多,很多運動對其他運動也會產生著對其有利或者不利的影響。硬拉作為最經典的運動之一,能有效提高訓練者的身體力量,那麼硬拉...[詳情]

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  • 冬季晨跑的好處 冬天什麼時候跑步最減肥

    閱讀:95 日期:08-22

    冬天很多人因為冷就在家裏不出來,導致體重飆升,但是冬天少吃點又冷,吃了又長胖,該怎麼辦呢?其實可以早上或者晚上出去運動一下,這樣有不長胖也健康。下麵百姓養生網小編...[詳情]

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  • 5種走路姿勢傷腿又傷腰

    閱讀:80 日期:08-22

    錯誤的走路姿勢最傷腰腿,以下5種常見的走路方式,它們雖然看起來完全不同,但都有一個共通點原本該用力的腹肌、背肌和臀肌都被忽略了。這樣的走路姿勢既傷腿又傷腰!那麼,您...[詳情]

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