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四十以後病找人 勸你要預防這幾種疾病

2018-06-29 23:16我要評論

年輕時,仗著身體青春活力,不注意愛護,養成了不好的生活習慣,長此以往,為以後的疾病埋下了根。有句俗話是四十以前人找病,四十以後病找人,雖不完全科學,但也有些道理。注意保健、預防疾病的理念,應該始終被我們重視,而中老年人就更是如此了,特別是以下這 5 種疾病。和百姓養生網小編來看看!

心肌梗死

心髒如同身體的發動機,如果為心髒供血的血管堵了,就會發生心梗。急性心梗極其凶險,若救治不及時極容易導致死亡。

而救治不及時的主要原因是:大家對心梗發作時的症狀認識普遍較差。

一項大型研究統計了我國不同省份共 3434 例急性心梗患者的數據發現,心梗發作時,有 50% 的人沒有及時就醫, 27% 的患者認為症狀看起來沒那麼「要命」不必去醫院,還有 24% 的患者認為「等一會就緩解了」。

男性超過 55 歲,女性超過 65 歲,有高血壓、糖尿病、高膽固醇等心血管基礎病,以及長期吸煙都是急性心梗的高危因素。

不管是自己還是家人,以下症狀都要牢記於心,需要及時就醫:

1. 典型表現為胸痛:

多數人表現為胸口劇烈、持續的疼痛,呼吸困難,更換姿勢並不能緩解。

2. 不典型的表現可以有:

胸悶,感覺胸口壓了塊石頭,總想長出氣;

胃部不適,這種不適的感覺持續加重且範圍擴大,有時還會有嘔吐表現;

感覺疲勞,頭暈,出冷汗;

不典型的疼痛,如牙痛、後背痛、手臂麻木等。

四十以後病找人   勸你要預防這幾種疾病

中風

中風,又叫腦卒中,指的是一類急性腦血管疾病,最終都會造成大腦損傷,引起癱瘓、昏迷、不會說話等,是我國主要致殘疾病之一。

中風常被認為是一種老人才會得的病,但有調查發現,中青年發生中風的人越來越多。

無論心梗,還是中風都是血管疾病,因此在預防措施上有很相似點。

1. 戒煙:吸煙會損傷血管,增加心梗、中風風險。

2. 戒酒:能不喝酒就盡量不喝,如果非得喝,一定要控製量。

3. 運動:每天約 40 分鍾,每周 4 次;推薦健步走、慢跑、太極、廣場舞等中等強度運動。

4. 飲食:注意食物少鹽(每天 6 克以下)、少油脂、多吃蔬菜水果。

5. 減肥:肥胖會增加中風、心梗的風險,肥胖的朋友要注意減肥。

6. 體檢:高血壓、高血糖、高血脂都能損害血管,對於沒有三高的朋友應定期體檢監測這些指標。已患三高的朋友要控製好相應指標。同時,還要注意心電圖、頸動脈彩超等檢查。

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各種癌症

腫瘤的種類很多,據我國癌症中心最新發布的權威數據統計顯示,2014 年我國癌症新發病例為 380.4 萬例,即每 7 分鍾就有一個人為宣判為癌症。

我國癌症發生率最高的前五位是分別是肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌,其中肺癌和乳腺癌分別位居男女性發病的第 1 位。

在減少腫瘤發生這件事上,我們能做的至少有三點:

1. 健康生活方式:如上文提到的戒煙、戒酒、運動、飲食、減肥。

2. 遠離致癌物:酒精、檳榔、發黴食物中的黃曲黴素(發黴的玉米花生)、鹹魚、醃製肉類都屬於具有明確致癌作用的物質,應盡量避免。

3. 早發現早處理:即使是凶險的癌症,如果能盡早發現並及時處理,通常是能提高治愈率和生存質量的。

部分癌症是建議普通人群就進行篩查的,比如乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌。其他癌症,可以在醫生的指導下,做一些針對性的檢查,做到早發現早治療。

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骨質疏鬆

大約從 35 歲開始,骨質就開始流失,因此容易發生骨質疏鬆,導致疼痛、駝背、身高降低和骨折等。而骨質疏鬆也是可以預防的。

1. 均衡飲食:奶製品、豆製品和新鮮的蔬菜,是鈣和蛋白質的優質來源。少喝甜飲料、少吃重口味的食物,可以預防鈣質的流失。

2. 適量運動:人在運動時,肌肉的活動會不停地刺激骨組織進行代謝,從而使骨骼更強壯。

3. 適量日光照射:適度的光照,可以促進維生素 D 的生成,促進鈣的吸收,對預防骨質疏鬆起到十分關鍵的作用。建議平均每天 20 分鍾日照,夏天要避開上午 10 點到下午 2 點的這段時間,但也要注意不要太長時間曬太陽。

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