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女人秋季該如何養生 秋季女性養生有五個方法

2019-05-30 12:56我要評論

秋季,象征著豐收和喜悅的季節,養生的好季節。但是金色的秋季並不意味完美無缺,天氣日漸幹燥和早晚溫差的加大成為各種突發疾病滋生的“溫床”,頻頻侵犯女性健康。那麼女性秋季養生需要注意哪些事情呢?又需要知道什麼常識呢?下麵和百姓養生網小編一起來看看,秋季女性養生有五個方法。

充足睡眠

該睡就睡專家認為,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至淩晨1點,是髒腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝髒準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。

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溫和運動

盡量從事溫和運動專家認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,隻能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進入身體內較粗的血管,較細微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠的養分。

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清淡飲食

避免吃太“濁”的食物要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫生認為,現代人飲食太亂,沒有順著自然時序調整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。

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少吃冰涼食物

少吃冰涼食物冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節力沒那麼強,突然喝下冰水往體內澆,五髒六腑可受不了,易導致心神渙散,鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

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保持愉快的心情

少生氣、不發火秋季容易內心急躁,身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間,想想該不該發這頓脾氣。”饒懷英說,要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。精氣神要充足,應維持正常作息並從飲食調理,攝取能入腎護精的食物如黑芝麻、紫米等;平時可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲,幫助補精益氣。

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