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秋季吃什麼水果最養生 濕氣重的人不能吃什麼水果

2019-05-30 12:56 我要評論

夏末秋初,各種水果琳琅滿目。怎麼挑選適合秋天吃的水果呢?夏末秋初的應季水果很多,是最適合此時吃的。以下這些水果不僅鮮甜可口,對身體還有很多好處。秋天不吃這些應季水果就傻了。

秋季吃什麼水果最養生

秋季是盛產石榴、梨、蘋果、柿子、柑橘、葡萄、柚子、獼猴桃、板栗、芭蕉、甘蔗、山楂等水果的季節。今天給大家介紹一些時令水果營養特性。

秋梨

梨子果肉鮮嫩多汁,是“天然礦泉水”,有助於清心降火、清熱解毒。可生吃、榨汁、燉煮或熬膏。

葡萄

葡萄酸甜爽口,果汁充沛。花青素和白藜蘆醇含量豐富,能抗氧化。常吃葡萄還益氣補血,利尿消腫,但葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多吃。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,幹咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補養食品。

獼猴桃

秋季常吃獼猴桃,獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富,有益於凝血功能、骨骼健康。腹瀉時要少吃,獼猴桃籽不能被腸道消化吸收,會刺激腸道蠕動,加重腹瀉症狀。

無花果

無花果含多種氨基酸、維生素、礦物質和有機酸,幫助消化,促進食欲。又含有膳食纖維,通腸潤便。

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濕氣重的人不能吃什麼水果

濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等症狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市,但它們都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱症狀。尤其是兒童無節製地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、困乏等症狀。

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四個方法祛濕氣 1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾髒,引發濕熱病症。

3、清淡飲食

腸胃係統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。

在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、薑,以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛濕

薑、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嚐試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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百姓養生網小編總結

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